眉山母婴护理_产后康复需要注意些什么-咪嘛月嫂

发布时间:2020-07-15 16:50:39

产后收腹之选择收腹带


大局部的产妇在消费之后都会购置一个收腹带,收腹带的作用还是很不错的。依据医生的倡议,科学运用收腹带,效果会更好。关于剖腹产的女性,还是需求等到伤口愈合之后,才干够运用收腹带。

眉山产后康复服务-咪嘛月嫂也不倡议一整天都运用收腹带,当产妇需求吃饭和睡觉的时分,就不合适运用收腹带了。

产后收腹之饮食调理

1.控制油脂的摄入

产妇在停止产后身体调理的时分,我们需求留意产妇的饮食合理布置。很多产妇会食用一些比拟滋补的食物,可是这些滋补的食物带有较多的油脂,为了可以恢复身体,还是需求控制油脂的摄入。

2.根绝食用糖分高的饮料

如今正值夏天,很多产妇会选择一些饮料解暑。不过大局部的饮料还是含有较高的糖分,长期饮用会增加产妇的体重。产后想要收腹,饮料的控制是十分有必要的。

3.食用安康低热量食物

产后想要收腹,饮食的选择自然要多吃一些低热量的食物。不过产妇还是需求停止母乳喂养,产妇也需求高营养食物来恢复安康体魄。那么在饮食上,就能够多选高蛋白且低热量食物,比方牛奶或者是酸奶等食品,既能补充营养,又可以协助我们减肥。

4.尽量食用熟食

想要让本人的腹部瘦下来,产妇们一定要记得吃熟食,一些生食比拟不合适我们食用。由于食物没有熟透的话,容易招致淀粉难以被合成,最后可能集聚集在女性的腹部位置,难以被消化。

产后收腹之运动

1.缩腹部走路

想要让腹部瘦下来,在走路的时分,我倡议选择缩腹部走路。不过缩腹部走路还是要搭配合理的呼吸节拍,这样才干够让我们的腹部肌肉遭到一定的压力。刚开端的时分,很多产妇会觉得很不习气,不过坚持下去就会瘦下来的。

2.仰卧起坐

关于顺产的女性,恢复的速度比拟快,那么我们倡议女性们能够选择仰卧起坐健身方式,这种健身方式,可以让女性的腹部更快瘦下来。仰卧起坐的速度要控制好,坚持每天都运动,可以有更棒的效果。

3.游泳

关于会游泳的产妇来说,当本人的身体恢复了之后,就开端实行游泳减肥方案吧。每天规则好游泳的时间,经过游泳减肥,的确是不错选择。

4.跑步机减肥

要是产妇们觉得本人外出运动不便当照顾宝宝,那么眉山产后康复服务-咪嘛月嫂倡议产妇们选择在跑步机上停止运动,室内运动方式也是很不错的。不过还是要控制好运动量以及运动时间。