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发布时间:2019-10-30 10:40:43

所谓的月子餐,指的是妈妈们坐月子期间的饮食。妈妈们在分娩后身子非常虚弱,需要一个多月的时间来调理,在这段时间里,好好休息,正确饮食,然后才能较好地恢复身体。

那么月子餐应该怎么吃呢?要怎样发挥月子餐的最大功效呢?今天眉山咪嘛月嫂就来为大家介绍一下,月子餐要怎么吃才比较合理:

1、产后第一周:以清除腹内的废水、废物为主要目的,这个阶段应该拒绝油腻,多吃清淡的食物。因为在此阶段,妈妈们身体还比较虚弱,没有什么胃口。此时不宜大补,科学地用一些清淡的食物来适当地补充营养就行。

2、产后第二周:以收缩子宫,盆腔为主要目的的。这个时候妈妈们基本上都会恢复得不错,胃口也会有所好转,可以适当地多补充一点营养了。以补血和补充维生素为主,但是不要补得太多,恰当地调补即可。

3、产后第三四周:这时妈妈们体内的废弃物基本已经排干净,正是进补的好时机。在这个时候催乳也比较适合。所以妈妈们要多吃一些带汤的食物,多多进补,对催乳有极大地好处。在这个时候,食物吃得好,才能够给婴儿足够的食物。

总之,产后妈妈们要想尽快地恢复身体,就得注意饮食的调理。多吃富含蛋白质的食物。瘦肉类、奶制品、豆类这些蛋白质丰富的食物都是可以的。另外,也要摄入一定的粗粮。五谷杂粮是很重要的,调理身体必不可少的一部分,人体的必备饮食。产后还需注意补血、补铁。多吃铁元素丰富的食物,把流失的血补回来,才不会引起贫血症状。多喝汤,各种各样的滋补汤,一则调理身体,补充能量,二则给宝宝们催乳,两全其美。

对于坐月子期间的饮食,传统观点认为多进补才可以尽快恢复产后妈妈的身体。这种观点有一定的道理,但是并不可全信,月子期间的饮食怎么可能是越补越好呢?要发挥月子餐的功效需要与产后妈妈的恢复情况相结合,根据她们的体质,制定出适宜的月子餐,科学搭配饮食,才能让产后妈妈们尽快恢复。